和孕期抑郁說再見，準媽媽不妨做好這些事，或能輕松擁有好情緒

很早之前，聽過產后抑郁，知道很多女性生產后，心理和生理飽受壓力，直至最后情緒徹底崩潰。

(資料圖片)

后來才知道，原來孕期也會抑郁，再一次刷新了對抑郁的認知。瞬間覺得，抑郁無處不在，隨時隨地都可能吞噬人們的情緒。

按理說，懷孕是一件值得高興的事情。可是每個人的心理接受力，以及緩解情緒的能力不一樣，導致很多女性有不同的表現。

孕期，準媽媽們那些不為人知的“秘密”

@欣欣媽媽：懷孕后，情緒特別低落，工作處處不順心，再加上老公的不理解，一度后悔懷孕。很長一段時間，都不愿出門，總是一個人呆在家里，好在后來終于自愈了。

@佳運：在外人眼中，我是個幸福的小孕婦。只有自己知道，當下的生活，有多難過。家人打著“為寶寶好”的旗號，很多事情不讓做，很多食物也不讓我吃……覺得生活好沒意思。

@貝貝媽媽：從懷孕六個月開始，一直到寶寶半歲，很長一段時間，都是在崩潰和自愈中度過的。家人的不理解、喂奶的心酸、生活和工作的無助……真的感覺自己快撐不下去了。

很多人覺得，懷孕是女性的“職責”所在，甚至將它當做一種任務。可實際上，懷孕生娃不是女性的任務。

本來懷孕就是一件身心備受折磨的事情，若是在碰上不理解的家人，以及一大堆煩心的事情。可想而知，孕媽媽的情緒該有多崩潰？

正視孕期抑郁，別讓危害繼續蔓延

很想說一句：孕期抑郁，是一件很可怕的事情，一定要正視。

在寶寶沒有出生之前，他和媽媽合二為一，一起呼吸、一起成長。媽媽所有的情緒，寶寶都能感受得到，他也會受到壞情緒的影響。

接下來，就和大家說說孕期抑郁的危害，希望給所有的孕媽媽，以及她的家人敲個警鐘。

孕媽媽抑郁對自身的影響先拋開不說，只說說對寶寶的影響，就已經讓很多孕媽媽后怕了。在這之前，大家只知道有影響，卻不知道影響這么大。

最顯著的影響，就是影響胎寶寶的生長發育。孕媽媽抑郁后，身體會分泌出很多對寶寶不利的物質，自然而然就會影響寶寶的營養吸收，從而影響他的生長發育。

再有就是，孕期抑郁還可能導致寶寶畸形。若是真的影響到了寶寶的健康，對于孕媽媽來說，真的是一輩子的痛。

另外，早產也是極有可能的。孕媽媽長時間抑郁、焦慮和煩躁的時候，就會影響到胎寶寶的情緒，導致他們早早的出生。

孕期，保持好心情，需要全面出動

1、準爸爸要多陪伴

懷孕，準爸爸的參與和陪伴，一樣很重要。

可偏偏，很多準爸爸的覺悟太低，明知道妻子懷孕，還跟之前沒有兩樣。甚至，還覺得準媽媽矯情，做出很多惹她生氣的事情。

作為準爸爸，一定要快速成長，讓自己變成有擔當和責任心的大人。準媽媽承擔了懷孕和生產的痛苦，那么幫她緩解孕期的痛苦，就應該是準爸爸的事情。

孕期，準爸爸主打一個陪伴，發現準媽媽情緒不好的時候，要幫助她及時疏導，把所有的壞情緒都發泄出去。

2、適量的接受日光浴

大多數女性，都怕被曬黑，所以她們寧可呆在屋里，也不愿出門。

怎么說呢？孕期曬曬日光浴，還是很有好處的。尤其是日光浴，可以促進身體的激素分泌，既能減少抑郁情緒，又能促進孕婦和寶寶的健康。

這里要說的日光浴，不是讓孕媽媽長時間曬太陽，而是每天抽出15分鐘時間。如此簡單的日曬，卻能起到很好的效果，孕媽媽確定不試試嗎？

而且，在曬日光浴的時候，可以提前做好防曬準備。就算不能用防曬產品，也可以用物理防曬，各種防曬裝備用起來，一樣不用擔心被曬黑。

3、做一些簡單的運動

若是放在平時，心情不好的時候，大家會做什么呢？

很多女性脫口而出：運動！

沒錯，運動的過程，能讓人放松心情，把所有的不快樂都驅趕出去。

很多人會問：孕期，可以運動嗎？畢竟這個階段比較特殊。

答案是肯定的，孕期也可以運動，只是在運動時間、方式和項目上，需要區別對待而已。

為了寶寶的健康，孕媽媽也要學會情緒管理，不要做出讓自己后悔的事情。多想想寶寶出生后的快樂，換一種心情，說不定心情會好呢。

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